Kuna meie keha vananeb, peame olema valvsamad nende asjade suhtes, mis võivad vananemise märke pigem kiirendada kui aeglustada. Meie nahk võib öelda palju toiduainete kohta, mida me sööme. Kui paned prügi sisse, näed oma välimuse mõjusid. Vabad radikaalid, põletik ja dehüdratsioon võivad kahjustada ja põhjustada kollageeni lagunemist meie nahas. Teisest küljest aitavad antioksüdandid neid vabu radikaale neutraliseerida ja tugevdavad nahka.
Olenemata teie treeningueesmärkidest peaks tervislik toitumine olema kõigi teie plaanide aluseks. Teraviljad, puuviljad ja köögiviljad annavad teile energia saamiseks süsivesikuid, samuti vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid. Täisteraleib, bagelid, kaerahelbed ja spagetid kuuluvad teraviljade hulka, mida teie keha vajab. Vaja on ka muid toitaineid, nagu valk, head rasvad ja süsivesikud. C- ja A-vitamiini, samuti kaltsiumi ja rauda saad erinevatest toitudest.
Lisaks toidule võivad uni, trenn ja üldine aktiivsus aidata vananemise märke.
Leherohelised – Tõenäoliselt on teile terve elu öeldud: "Sööge rohelisi". Nüüd on uuringud tõestanud ka nende kasulikkust. Värske uuringu kohaselt võib roheliste ja kollaste köögiviljade suurem tarbimine märkimisväärselt vähendada vananemisega seotud kortsude märke. Spinat ja lehtkapsas sisaldavad ka fütotoitaineid, mis on antioksüdantsed ühendid, mis aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Soovitatav kogus on 3 tassi kas või kombinatsiooni nädalas. Sellesse rühma kuuluvad ka rooskapsas, kaelus, spargelkapsas ja lillkapsas.